실천력이 떨어지고, 매번 의지박약에 작심삼일인가요?

​당신이 실천력 떨어지는 의지박약이라면, 딱 1가지 원리만 기억하세요.

의지력에 의한 행동과 습관에 의한 행동은, 활성화되는 뇌의 부위가 다릅니다.

다시 한번 강조하겠습니다.

의지력에 의한 행동과 습관에 의한 행동은, 활성화되는 뇌의 부위가 다르다.
행동과학 제1원칙

모든 작심삼일은 바로 이 단순한 원리를 이해하지 못해서 발생하는 문제입니다. 저는 이것을 행동과학 제1원칙이라고 규정하겠습니다.

앞으로 스틸밈 [행동] 카테고리에서는 행동과학 제2, 3, 4, …의 원칙을 전달해 드릴 예정입니다. 각 원칙을 반드시 기억하시고 삶에 적용하시길 바랍니다.

만약 당신이 운동을 전혀 하지 않는 사람이라고 가정해 보겠습니다. 매일 2시간씩 운동하는 계획을 세운다면, 며칠이나 지속될까요? 아마 대부분의 사람들은 작심삼일로 그칠 것입니다.

만약 당신이 독서를 전혀 하지 않는 사람이라고 가정해 보겠습니다. 매일 4시간씩 독서하는 계획을 세운다면, 며칠이나 지속될까요? 아마 대부분의 사람들은 작심삼일로 그칠 것입니다.

하지만 이와 반대로, 운동 습관이 길들여진 사람은 매일 2시간씩 운동하는 게 숨 쉬듯 자연스럽습니다.

마찬가지로 독서 습관이 길들여진 사람은 매일 4시간씩 독서하는 게 물 마시듯 자연스럽습니다.

결국 인생 성공의 핵심은 삶에서 반드시 해야 하는 행동을 쉽게 반복하는 것입니다. 반드시 해야 하는 행동을 1년, 3년, 10년 혹은 그 이상 계속 해나갈 수 있다면, 당연히 인생은 변화할 수밖에 없습니다.

하지만 대부분의 사람들은 계획을 세우지만 실천하지 못합니다. 실패합니다. 전형적인 작심삼일 패턴을 반복합니다. 대표적으로 새해가 되었을 때, 신년 목표를 세우지만 작심삼일로 흐지부지되는 것이죠.

​작심삼일의 패턴은 다음과 같습니다.

​새해가 되었다
→ 큰마음을 먹고 거창한 계획을 세운다
→ 첫날 의지력으로 행동한다
→ 둘째 날 스트레스를 받으며 행동한다
→ 셋째 날 과하게 스트레스를 받으며 행동한다
→ 넷째 날 행동하지 않는다.(정확히는 못한다)

왜 이런 일이 발생할까요?

생소한 행동은 의지력을 사용하게 됩니다. 의지력을 사용하는 행동은 에너지 소모가 큽니다. 새해 다짐에 의한 열정이 짧게는 며칠, 길게는 몇 주는 행동하게 만들지만, 결국 사그라듭니다.

의지력을 사용하는 행동은 에너지 소모가 커서, 매번 행동할 때마다 엄청난 스트레스를 유발하기 때문입니다. 그래서 몇 번 반복하다가 결국 행동하지 못하게 됩니다.

게다가 이 지점에서 더 큰 문제가 발생합니다.

대부분의 사람들이 행동을 지속하지 못하는 이유로 자신의 의지력 부족을 탓하기 때문입니다. 진심으로 하고자 하는 마음이 없었기 때문에, 행동을 지속하지 않았다고 오해합니다. 이미 충분히 의지력을 사용했음에도 말입니다.

즉, 본인 스스로 행동하지 않았다고 생각하기 때문에, 언제든 마음만 먹으면 행동할 수 있을 거란 착각에 빠집니다. 미래의 어느 시점에, 마음만 먹으면 행동할 수 있을 거란 생각인 것이죠.

따라서 계속해서 의지력으로 승부를 보려고 하고, 대부분 변화에 실패하게 됩니다. 습관으로 정착하지 못하는 것이죠.

당신이 진정으로 어떤 행동을 반복하고 싶다면, 의지력을 관장하는 뇌의 부위가 아닌 습관을 관장하는 뇌의 부위가 활성화되어야 합니다.

​습관을 관장하는 뇌의 부위가 활성화된다면, 당신은 편하게 행동을 반복할 수 있습니다.

다음 글에서는 ‘어떻게 하면 습관을 관장하는 뇌의 부위를 활성화시킬 수 있는가’에 대해 전달하도록 하겠습니다.

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