멘탈 강한 사람들은 보통 사람들과 다른, 삶의 태도를 지닙니다. 이번 글을 끝까지 읽으신다면, 당신도 멘탈 강한 사람들의 삶의 태도를 적용할 수 있게 됩니다.

멘탈이 강한 사람들은 ‘이유 불문하고’ 현재의 삶은 자신이 선택한 결과라고 생각합니다. 자신의 삶에서 벌어지는 일에 대해 전적으로 책임지는 태도를 지닙니다.

이들은 삶에 대한 통제권을 다른 사람이나 외부에 두는 것을 싫어합니다. 설령 다른 사람이나 외부 요인에 의해 삶의 문제가 발생하더라도 말입니다.

왜 그럴까요?

남을 탓하거나 외부 요인이 문제라고 책임을 전가해봤자, 인생이 변하지 않기 때문입니다.

그래서 멘탈 강한 사람들은 삶의 문제를 회피하지 않습니다. 자신에게 왜 이런 문제가 발생했냐고 세상을 원망하지 않습니다. 오히려 당면한 문제에 직면합니다. 어떻게 문제를 해결할지에 집중합니다. 그래야 인생이 변하기 때문입니다.

이들은 삶의 문제에 당면하면, 무의식적으로 아래와 같이 질문을 던집니다.

1. “현재 당면한 이 문제가 내 인생에 중요한 문제인가?”

2. “내가 더 고민하면 해결할 수 있는 문제인가? 즉 내가 해결할 수 있는 통제 범위 안에 들어오는 문제인가?”

첫 질문에 “NO”라는 대답이 나온다면, 중요하지 않은 문제이므로 신경을 끕니다.

두 번째 질문에 “NO”라는 대답이 나온다면, 내가 직접 해결할 수 없는 문제이므로 과감히 무시합니다.

이들은 첫 번째 질문과 두 번째 질문 모두 YES가 나오는 문제에만 집중합니다. 이러한 태도로 알 수 있는 멘탈 강해지는 법은 다음과 같습니다.

“내 삶에 중요하고, 현시점에서 통제할 수 있는, 문제 해결에만 집중한다.”

유리멘탈인 사람이 고통을 겪는 것은 간단한 원리입니다. 해결할 수 없는 문제에 집착하면서 삶에 대한 통제권을 외부 대상에 빼앗기는 것입니다.

이때 나타나는 증상이 생각이 꼬리에 꼬리를 물면서 생각 속에 갇히는 것입니다. 이를 터널에 갇혔다고 은유적으로 표현하기도 합니다.

터널에 갇히게 되면 메타인지가 떨어집니다. 메타인지란 한 차원 높은 시각으로 자기 자신과 상황을 객관적으로 바라볼 수 있는 능력을 의미합니다.

결국 해결할 수 없는 문제를 계속 붙잡으면서 시간을 낭비하고, 감정적으로 고통받는 악순환에 빠지게 됩니다.

우리는 일상에서 언제든지 감정적이게 될 수 있고, 지나치게 쓸데없는 생각에 빠지는 경우가 많습니다. 하지만 대부분의 경우, 본인의 삶에서 중요하지 않거나 더 고민해봤자 해결할 수 없는 문제입니다.

항상

1. “현재 당면한 이 문제가 내 인생에 중요한 문제인가?”

2. “내가 더 고민하면 해결할 수 있는 문제인가? 즉 내가 해결할 수 있는 통제 범위 안에 들어오는 문제인가?”

이 두 질문을 던지는 습관을 들이면, 언제든지 유리멘탈을 극복하는 데 도움 될 것입니다.

인간은 의식적으로 매 순간 하나의 대상에만 주의 집중할 수 있습니다. 저 두 질문은 우리에게 중요하고 해결할 수 있는 문제에만 초점을 맞추도록 도와주기 때문입니다.

유리멘탈은 통제할 수 없는 대상에 지나치게 집착을 한 나머지, 삶에 대한 통제권을 외부에 빼앗긴 정신 상태입니다.

반대로 강철멘탈은 철저하게 삶의 통제권을 내부로 가져온 상태입니다. 내 삶에 중요하고, 현시점에서 통제할 수 있는, 문제 해결에만 집중하는 태도입니다.

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